dmtNews – Es kopi susu kekinian seperti kopi gula aren kini jadi minuman favorit hampir semua kalangan, dari anak muda hingga dewasa. Rasanya yang nikmat dan efeknya yang bikin semangat jelas membuatnya susah ditolak. Tapi, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini bisa jadi bumerang untuk kesehatan?
Menurut Spesialis Gizi Klinik, dr. Christopher Andrian, MGizi, SpGK, minuman kekinian semacam ini memiliki kandungan kalori yang tidak main-main. Bahan-bahan seperti gula cair, krimer, dan susu berperan besar dalam menambah jumlah kalori yang dapat menumpuk menjadi lemak jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.
“Bayangkan kalau setiap hari kamu minum dua gelas kopi susu kekinian. Kalorinya cukup besar karena ada kafein dari kopi, lemak dari susu dan krimer, serta gula yang sering berbentuk cair,” ungkap dr. Christopher saat ditemui di kawasan Tebet, Jakarta Selatan, Kamis (14/11/2024).
Bagaimana Menikmati Es Kopi Susu dengan Aman?
Tenang, Anda tidak harus langsung mengucapkan selamat tinggal pada kopi favorit. Dr. Christopher memberikan beberapa saran agar tetap bisa menikmati es kopi susu tanpa merusak kesehatan:
- Kurangi Gula dan Krimer
Cobalah meminta barista untuk mengurangi gula atau mengganti susu full cream dengan susu rendah lemak. Ini membantu mengurangi jumlah kalori yang masuk. - Perhatikan Pola Makan
Jika Anda sering mengonsumsi minuman manis, pastikan makanan Anda mengandung banyak sayuran dan serat. Hal ini akan membantu menjaga kadar gula darah stabil dan membuat Anda kenyang lebih lama. - Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau olahraga ringan dapat membantu membakar kalori dari minuman manis. Ini juga baik untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.
“Olahraga membantu tubuh membakar kalori berlebih sehingga kita tetap sehat tanpa merasa terlalu dikekang,” tambahnya.
Pilihan Bijak untuk Tetap Nikmat
Es kopi susu memang menggoda, tetapi membuat pilihan bijak adalah kunci agar tetap bisa menikmatinya. Dengan mengurangi gula, menyeimbangkan asupan makanan, dan rutin bergerak, Anda bisa tetap sehat sambil menikmati minuman favorit.
Apakah Anda siap mencoba cara baru menikmati es kopi susu? Bagikan pengalaman Anda kepada kami di dmtNews!
